Tips bij het stoppen met roken
Handige tips
- Doorbreek patronen: kies een andere route naar het werk, verander ochtendrituelen.
- Praat erover met vrienden en familie. Laat je steunen en ga niet in op plagerijen.
- Spreek af op plaatsen waar je niet mag roken, zoals de bioscoop of in een restaurant.
- Realiseer je dat elk probleem een oplossing heeft: roken is daarbij niet nodig.
- Iets drinken? Spreek af met een niet-roker en ga af en toe buiten een luchtje scheppen.
- Realiseer je dat rokers niet meer lol hebben omdat ze roken.
- Krijg je een sigaret aangeboden? Weiger beleefd en zeg dat je bent gestopt.
- Nog zin? Een fris glas water doet wonderen.
- Hou een dagboek bij: met al je successen én moeilijke momenten.