Hoe voorkom ik de verleiding om opnieuw te gaan roken?
Ex-rokers noemden vier situaties waarin ze het moeilijk hadden:
Gezellige bijeenkomsten. Vaakst genoemd zijn verjaardagen, cafébezoek, vergaderingen, recepties, of etentjes buiten de deur. Als anderen op deze bijeenkomsten wél roken, is de verleiding groot.
Spanningen. Voor velen is roken een uitlaatklep. Bijvoorbeeld wanneer ze verdrietig zijn, boos of gespannen. Vooral als je alleen bent, kan de verleiding om een sigaret op te steken groot zijn.
Gezelligheiddrankjes. Hiermee bedoelen we alcohol, koffie en thee. Velen zijn gewend om bij een kopje koffie of een pintje een sigaret te roken. Een gewoonte die soms moeilijk is af te leren.
Beloning. Na het horen van een goed nieuws kun je jezelf uitgesproken goed voelen. Je kunt dan de neiging hebben om jezelf te belonen met een sigaret. Ook dan is de verleiding groot om terug te vallen in het oude patroon.
- Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?
- Is ‘meeroken’ ook schadelijk ?
- Ik heb lang gerookt. Is stoppen dan nog zinvol ?
- Wat is de Cold Turkey-methode?
- Hoe werken nicotinevervangende middelen ?
- Hoe maak ik van de eerste 'stopdag' een succes ?
- Hoe ontstaan die vervelende ontwenningsverschijnselen ?
- Hoe verminder ik de ontwenningsverschijnselen ?
- Waarom worden ex-rokers soms dikker ?
- Ik ben gestopt. Hoe hou ik het vol?
- Hoe voorkom ik de verleiding om opnieuw te gaan roken?
- Waar kunt u terecht met vragen over stoppen met roken?