Hoe maak ik van de eerste 'stopdag' een succes?
Uit de praktijk blijkt dat de eerste 'stopdag' heel belangrijk is. Hoe maak je van deze dag een succes? Enkele tips:
Stop radicaal. Bouw het aantal sigaretten niet geleidelijk af, maar stop direct helemaal. Van alle succesvolle ex-rokers is 90% direct gestopt. Dus zonder langzaam te minderen. Stel een datum vast waarop je wilt stoppen. En hou je eraan.
Verwijder thuis alles wat met roken te maken heeft: asbak, tabak, pakjes sigaretten en aanstekers. Waarom wil je stoppen? Schrijf de redenen op een stuk papier. Bijvoorbeeld: je gezondheid, je kinderen of een andere reden. Hang dit papier op een plek waar je vaak langs komt.
Hou thuis een grote schoonmaak. Was de gordijnen. Verf eventueel de muren en het plafond zodat alles fris en schoon is. Geef ook de auto een flinke schoonmaakbeurt en maak de asbak proper. Of nog beter: haal de asbak uit de auto.
Maak er een actieve dag van, onderneem iets, zoek afleiding. Het weekeinde is een beter moment om te stoppen dan een doordeweekse dag.
- Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?
- Is ‘meeroken’ ook schadelijk ?
- Ik heb lang gerookt. Is stoppen dan nog zinvol ?
- Wat is de Cold Turkey-methode?
- Hoe werken nicotinevervangende middelen ?
- Hoe maak ik van de eerste 'stopdag' een succes ?
- Hoe ontstaan die vervelende ontwenningsverschijnselen ?
- Hoe verminder ik de ontwenningsverschijnselen ?
- Waarom worden ex-rokers soms dikker ?
- Ik ben gestopt. Hoe hou ik het vol?
- Hoe voorkom ik de verleiding om opnieuw te gaan roken?
- Waar kunt u terecht met vragen over stoppen met roken?