Waarom worden ex-rokers soms dikker ?
Inderdaad, sommige rokers komen enkele kilo’s aan als ze stoppen. Een groot deel is te wijten aan de tussendoortjes die de plaats innemen van een sigaret. Maar roken zorgt ook voor een verhoogde stofwisseling. Door nicotine verlopen allerlei lichaamsprocessen sneller. Als je stopt met roken, vertraagt de stofwisseling waardoor je met iets minder voedsel toekomt. Blijf je toch hetzelfde eten? Dan kan je enkele kilo’s aankomen. Zeker als je in de plaats van een sigaret nog een extra koekje eet. De stofwisseling moet na het stoppen met roken opnieuw in balans komen, zonder nicotine.
Tips die kunnen helpen:
Neem een gezond tussendoortje in plaats van een koekje of snoep, bijvoorbeeld een stukje fruit. Een groot glas water drinken neemt het hongergevoel weg. Drink veel water, minstens anderhalve tot twee liter per dag.
Beweeg meer: wandelen, fietsen, zwemmen, lopen zijn uitstekend. Maar denk ook aan andere vormen van lichaamsbeweging. Neem de trap in plaats van de lift. Laat de auto staan en ga met de fiets naar het werk. Of leef je uit tussen de planten.
Bepaalde nicotinevervangers, zoals NiQuitin Lozenge of Mint zuigtabletten, verminderen ontwenningsverschijnselen zoals gewichtstoename.
- Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?
- Is ‘meeroken’ ook schadelijk ?
- Ik heb lang gerookt. Is stoppen dan nog zinvol ?
- Wat is de Cold Turkey-methode?
- Hoe werken nicotinevervangende middelen ?
- Hoe maak ik van de eerste 'stopdag' een succes ?
- Hoe ontstaan die vervelende ontwenningsverschijnselen ?
- Hoe verminder ik de ontwenningsverschijnselen ?
- Waarom worden ex-rokers soms dikker ?
- Ik ben gestopt. Hoe hou ik het vol?
- Hoe voorkom ik de verleiding om opnieuw te gaan roken?
- Waar kunt u terecht met vragen over stoppen met roken?